Witam wszystkich, W sumie na wstępie przedstawię moją sytuację. Stażu mam niby więcej niż 2 lata, ale 5 lat temu przestałem o siebie całkowicie dbać. Dziecko, praca itp. wiadomo jak to się kończy brzucha przybyło, przez papierosy płuca zmniejszyły objętość itd itd. W sumie obudziłem się 2 tyg temu rano spojrzałem na siebie w lustrze i powiedziałem [...]
[...] pomysl. Jest mnostwo pytan o sprawdzenie HST, a jak widac malo komu chce sie niestety wnikliwie czytac posty podwieszone. I o ile wiekszosc pytajacych zna zasady, to jesli chodzi o cwiczenia czesto HST sa kopia treningow dzielonych - cwiczenia z calego tygodnia splitu sa przeniesione na jeden trening HST, mnostwo cwiczen izolowanych, itp. W [...]
Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]
[...] bo nie problemu z motylkiem, albo co gorsza z imbusem, który czasami lezy "gdzieś tam" i nie ma go pod ręką..Cały materiał z którego sa wykonane jest ze sklepu nic nie pochodzi ze złomowca,bo jak pisałałem zrobiłem je jak dla siebie, wieć musza działać, bardzo dobrze ;) uchwyt wykonany jest z sztucznego tworzywa, żeby zapobiegać ślizganiu [...]
[...] opartym na splicie, chciałbym poradzić się Was czy efekty, które udało mi się osiągnąć są zadowalające czy jednak powinienem przejść na trening FBW, aby je poprawic? Jeśli chodzi o dietę i trening, obie te tematy są dopięte po konsultacjach z Wami, także tutaj nie powinno być problemu. Dieta: w dni treningowe mam ustalony poziom 2300kcal i [...]
Wpadł mi do głowy pomysł na taki temat. Jeśli już się taki zdarzył to przepraszam - szukałem, nie znalazłem. Temat Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ? Nie chodzi mi jednak o powody typu: laski na Ciebie polecą, będziesz największy na osiedlu itp. Chodzi mi o powody medyczno-zdrowotne. Każdy napisze co wie, w czym siłownia pomaga, co poprawia w [...]
[...] , dręczy mnie dosyć typowa przypadłość (ale czy na pewno taka typowa?), mianowicie strzela i przeskakuje mi większość stawów(takie mam przynajmniej uczucie), konkretnie chodzi o stawy wszystkich palców u rąk i nóg (właśnie te najbardziej uprzykrzają mi życie) , stawy w stopie , karku,kręgosłupa,dłoni,barku a nawet żuchwie jak za bardzo [...]
[...] sobie jeszcze ćwiczenia typu martwy ciąg.Przez wrzesień będę ćwiczył trening FBW i sporo jeździł na rowerze stacjonarnym aby poprawić sprawność nogi. A teraz powiem o co mi chodzi. Ważę 75 kg,mam 175 cm wzrostu,około 87 cm w pasie,a według kalkulatora na PoTreningu.pl około 18% tłuszczu.Moim celem jest osiągnięcie 80 kg(lub więcej)przy bf 12% do [...]
[...] go ustalić oraz dobrać ciężar na początek. Mówimy o splicie 3x w tygodniu. Mam nadzieję, że w odpowiedziach nie trafie ani na entuzjastów IF ani na jego przeciwników. IF działa, wiem to ze swoich doświadczeń przynajmniej jeśli chodzi o redukcje, aczkolwiek jest to dieta jak każda inna z tym, że daje poczucie sytości. Zapraszam do komentowania !
[...] taki podstawowe siłowe cwiczenia, we wtorek nogi, w czwartek klatka barki tricpes, natomiast w piatek plecy i bicpes i jak sie odbrze czuje to dorzucam kaptury. Jesli chodzi o trening siłowy to robie po 4-5 serii po 5-6 powtorzen, i co tydzien staram sie dokladac 5kg, czyli jak wycisne 100kg to za tydzien chce wycisnac 105 itd. w czwartek [...]
Witam. Zastanawia mnie jaki jest wasz stosunek do tego środka? Szczególnie chodzi mi o cenne informacje osób które stosowały. Czy jest on dobrym środkiem w budowaniu masy? Czy lepiej wybrać inny środek? Czy spadki są naprawde duże? Jedyne co zaobserwowałem to że po Omnadrenie robią się duże obrzydkliwe rozstępy Jak wiadomo omka znajduje duze [...]
[...] dieta jest do niego odpowiednia. To co chcę osiągnąć to szczupła sylwetka, brak brzuszka (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Jeśli chodzi o dietę to układałem ją sobie sam, ale mam wątpliwości czy jest dobra. Rano (około 9:00) zazwyczaj płatki musli i chleb razowy, obiadzik po 13:00 (zazwyczaj mięso, [...]
Zainspirowany tematem Lodzianina postanowilem zalozyc temat o promocjach produktow wspomagajacych w BB. Chodzi mi tu o takie produkty jak esseliv/essentiale, hepatil, lecytyna, acard, koenzym Q-10, magnez, wit. i mineraly, preparaty na stawy etc. Piszcie co jest w ogolnych aptekach w calym kraju, czyli doz-ie, slonecznej i ziko. Znalazlem Esseliv [...]
[...] Obicnanie kcal myśle że to ostateczność, bo nie zbyt lubie być na niskich kcal :) Nie wiem czy w miare sensownie to przedstawiłem i mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi Z góry dzięki za odp. /SFD/2017/7/11/3e6ca4cd313f4625bd55e1ffb186d4e5.jpg /SFD/2017/7/11/fd0a8c1fd36b4c22946adf46eea24b6e.jpg Zmieniony przez - Tazmann w dniu [...]
witam proszę o pomoc w udoskonaleniu diety dla mnie chodzi o CKD wiek-26 waga-90 wzrost-187 poziom tkanki tłuszczowej 20% więc tak do żeczy cwiczę od 14 roku życia oczywiście zdarzały się mniejsze lub większe przerwy jak to w życiu bywa... teraz ćwiczę systematycznie od ok 1,5 roku i chciał bym wreszcie zgubić trochę sadła i teraz jestem na ckd [...]
Witam mam 17 lat z siłownią do czynienia mam już dłuższy czas to znaczy chodziłem tak w kratke (kiedy mi się chciało) przeważnie dla utrzymania jako takiej sylwetki. Od grudnia 2007 wziołem się za cwiczenie intesywne. Chodzę regularnie nie ćwiczę już ogólnosrozwojowolecz mam swój plan. I tu własnie mam pytanie co do planu. Ja na tych ćwiczeniach [...]
[...] I teraz pytanie do was dordzy uzytkownicy : zostało mi jakies 150 tab Dianabolu a moim celem jest teraz troche przypuchnac ale i wyrzezbic sylwetke najbardziej chodzi mi o brzuch...a wiem ze na omkach itp. to raczej słabo z tym brzuchem ! noi tak myslałem ze moze to połaczyc z trenem ;] co wy na to??? tylko niepiszcie ze zawczesnie [...]
[...] na nowy rozdział w mojej karierze. Chciałbym stworzyć nowe warunki rozwoju dla zawodników (kulturystów, kulturystek i fitnessek). adam - Jakie są twoje preferencje, jeżeli chodzi o typ zawodników? Paul Dillet - Szukam zawodników, którzy osiągnęli swoją budowę ciała pokazując, czym ten sport jest, a nie tym, w co się zmienił. Uważam, że [...]
[...] dobrego samopoczucia" powinno sie go uzywac do 10 minut, a ja sie masuje pol godziny, bo mi nie o dobre samopoczucie, lecz ujedrnienie skory i przyspieszenie krazenia krwi chodzi (co do dobrego samopoczucia jednak prowadzi) Po tychze 2 tygodniach zauwazylam, ze moje uda wygladaja jeszcze bardziej nierowno, bulki mi sie uwidocznily (cellulit [...]
Słynny Omnadren ??
